Так выглядит разница в 20кг. Вчера много девчуль меня спросили о том, как похудеть. Я считаю, что главное не записаться в спортзал или есть только капусту, важно поменять осознание самой себя. Три года назад я весила 80кг и тогда я решила, что НАДО ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ ОПРАВДЫВАТЬ. За месяц не похудеть, к сожалению😂 это долгий и пипец непростой путь) Я долгое время оправдывала себя предпасположенность к полноте, широкой костью и мыслью, что я и так красивая и сексуальная как богиня😂У меня не было денег на спортзал и тем более на тренера: занималась по видео дома. Не было времени есть 5-6 раз помаленьку из-за дел: пересмотрела свое расписание и придумала перекусы( яблоко, банан, морковка, капуста). Но фрукты только до обеда! Сама об этом узнала недавно. Реально работает) Важно научиться продумывать свой рацион, а не полагаться на случайно попавшую под руку еду.
У меня и сейчас есть несколько лишних кг и жопа не прям🍑, но я продолжаю работать над собой и хочу помочь тем, кому не нравится пухляш из зеркала, сделать первые шаги на пути к ЗДОРОВОМУ телу
🔸волшебной таблетки для похудения нет и жир сам по себе как насморк не проходит
🔸не надо голодать и отказываться от всех вкусняшек. Просто осознайте, что вы любите по-настоящему. Я не могу отказаться, например, от картошки, пива и крылышек из ростикса😂 И хватить себя едой благодарить☝🏻️ Эта дурацкая мысль, которую нам поселили с детства! И доедать до конца тоже не обязательно)
🔸я сейчас для себя использую схему 5-на-2. То есть 5 дней в неделю на строгом пп, два дня позволяю себе немного вкусняшек)
🔸помните, что напитки-это калории: лимонад, квас, пиво, сладкий чай и компот. А ведь чистая вода тоже может быть вкусной)
🔸 наполните свой день активностями. Мой пример: прям возле редакции на работе есть туалетная комната, но я хожу только в туалет на другой этаж😆 Чтобы лишний раз походить по лестнице)
🔸 не жалейте себя любимую на тренировках. Больше ходьбы, бега, плавания, танцев) аэробные нагрузки необходимы: можете покапать что-нибудь в огороде) и бабушкам/дедушкам приятно будет)
🔸залог похудения давно известен: правильное питание и спорт. Сложнее всего поменять отношение к еде и перестать лениться и оправдывать себя. Я люблю пожрать от пуза)) но я больше не хочу быть милашкой-жирняжкой) так что если и наедаюсь, то очень редко, а потом бегаю, пока майка не станет мокрой) #пп #правильноепитание #похуделана20кг #минус20кг #спросименяеакпохудеть #язнаюкакпохудеть #жируха #спорт #жируходи #худея #зож #жирухахудеет #прощайжир #бывшаяжируха #ябылажирной
